誰でも出来るストレス解消法

ストレス社会の中でうまく生きていくには、ストレスを溜めないことが重要です。ストレスは、多くの病気の根源に潜む原因でもあります。ストレスを感じたら、出来るだけ早く解消しましょう。今回は、誰もが手軽に来るストレス解消法をいくつかご紹介します。

入浴

入浴にはリラックス効果があり、ストレス解消に効果的です。ストレス解消に効果的な入浴法は「半身浴」。38℃から41℃程度の比較的ぬるめのお湯に半身を20~30分、ゆっくり浸かることで、心臓への負担も交感神経の刺激も少なく、ストレス解消にはモッテコイです。

さらに、入浴にはリラックス効果意外にも疲労の回復、デトックス美肌などの美容効果、体温を上げることで基礎代謝を高めてダイエット効果までも期待出来てしまう理想的なストレス解消法です。

ダイエット効果をさらに高めた入浴法
ヒートショックプロテイン入浴法という、半身浴よりもダイエット効果の高い入浴法もあります。

睡眠

睡眠の最も優れた効果の一つが体と脳を休ませることです。睡眠を取ることで、疲れも取れて、溜まったストレスがリセットされてストレス解消になります。睡眠は、最も優れたストレス解消法でもありますので、嫌なことがあったら、とにかく眠ると良いでしょう。

また、最近では睡眠時間の長さとは別に睡眠の質も重要視されていて、快眠を追求するために快眠まくらやリラックスCD,ベッドパッドなど様々な快眠グッズが開発・販売されています。

カラオケ

カラオケは日本が誇る、日本発祥の世界に広まっている文化の一つです。大声で歌を歌うことは高いストレス解消効果が期待できます。 自宅ではなかなか大声を出すことも難しいですが、カラオケボックスに行けばいくらでも大声が出せます。さらに、最近では「ヒトカラ」というお一人様用のカラオケボックスも普及して、一人でも短時間で気軽に利用できるのでお勧めです。

運動・スポーツ

運動はポピュラーなストレス解消法の一つです。運動することで、ストレスの解消とともに、健康増進の効果も期待出来ます。ただ、本格的な運動は少し敷居が高いと感じる人も多いのも事実です。体力に自信のない人は、近所を散歩するだけでも効果がありますので、是非お試しください。散歩には、ストレス解消だけでなく、基礎的な体力の向上による健康維持、ドーパミンの分泌による意欲の向上などの効果も期待できます。また、激しい運動でなくても、最近人気のヨガや、自宅で出来るストレッチなどにもリラックス効果があるので、ストレスが解消出来ます。

泣くこと

思いっきり泣くことは、実は非常に効果的なストレス解消法です。映画や小説で、涙を流すとなんだかスッキリした経験は無いでしょうか?感動して出た涙には副腎皮質刺激ホルモン(ACTH)というホルモンが検出されることなど、科学的な裏付けもあります。副腎皮質刺激ホルモンは抗ストレス作用を持つ、コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を促進します。

思えば、私たち人間は赤ちゃんの時は毎日泣いてばかりです。これは外の世界に出て、知らないことばかりで不安だらけの赤ちゃんが、そのストレスを発散する方法でもあると言われています。

しかし大人になると、我慢してしまったり、体裁などのために段々と人前では泣けなくなってしまいます。たまには映画でも観て思いっきり涙を流して、溜まったストレスを解消してみましょう。

現代社会ではストレス自体を無くすことは難しい

もしも自分が感じるストレスが、職場や学校、家庭などでの人間関係が絡んでいるものの場合、ストレスそのものを無くすには、仕事や学校を辞めたり、離婚をするなど、とても大きな決断を迫られることになり、必ずしも全てのケースでストレスを解消できるとは限りません。

しかも、現代社会におけるストレスの原因はこうした人間関係に起因するものが殆どです。つまり、私達にとってストレスとは、常に隣りにあるもので、その全てを消し去ることは不可能なものです。

となると、ストレスそのものを消し去ることを目指すのではなく、ストレスに対して強くなること、ストレスへの抵抗力を向上させることが、ストレスとの上手な付き合い方なのかもしれません。 ストレスへの抵抗力を高めるのにお勧めなのが、グッドナイト27000という植物のハーブから作られる天然成分でできたサプリメントです。

グッドナイト27000は、植物のハーブから作られる天然成分でできたサプリメントなため、まず安心して口にすることが出来ます。
配合成分も心のバランスを整える作用のある神経伝達物質『セロトニン』の合成に必要なトリプトファンとビタミンB6以外にも、抗ストレス作用のあるGABAラフマ葉エキス、さらに『ラクティウム』という抗ストレス作用に優れた特許成分と、夜間の良質な睡眠をサポートする『テアニン』という成分が豊富に配合されており、ダイエットなどで様々な栄養素が不足しがちな人や、ストレスが溜まりやすい現代人には、特に効果が期待できるサプリメントです。
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