快眠と運動

人の体は自律神経系という、無意識のうちに働く神経系によって脳が覚醒したり眠りに付いたりしています。適切な方法で運動をすると、自律神経系の働きを良くすることが出来、寝付きを良くしたり眠りを深くするなど、快眠効果を得ることが … 続きを読む

小学生に必要な睡眠時間

育ち盛りの小学生にとって、睡眠は重要なものだということは多くの人が何となく理解しているところですが、具体的な睡眠の役割や、小学生にとって適切な睡眠時間がどれくらいなのかは、あまり詳しくは知られていません。小学生の睡眠時間 … 続きを読む

糖新生とは

糖新生とは、血糖値が下がったときにアミノ酸や乳酸、グリセロールを分解して、肝臓でグリコーゲンに変えて、グリコーゲンをブドウ糖へと合成する一連の仕組みのことです。ブドウ糖は脳の唯一の活動エネルギーであり、低血糖が進行して脳 … 続きを読む

オキシトシンの増やし方

オキシトシンはストレスを緩和してくれるホルモンで、人との良好な関係を築く上で欠かせないホルモンでもあります。そんなオキシトシンを増やす方法をご紹介します。 非言語コミュニケーション オキシトシンの分泌を増やす上で重要な概 … 続きを読む