「ミネラル」の記事一覧


鉄分の効率的な増やし方

ミネラル

鉄分は多くの食材に広く含まれる栄養素であり、食事で摂取するのが一般的です。鉄分豊富な食材を取り入れたメニューで、鉄分不足を解消しましょう。また、無理なダイエットは鉄分を増やす上ではご法度。ヘム鉄を含む肉や魚を食べると鉄分・・・

鉄分不足で昼間に眠気が出ることも

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十分な睡眠時間をとっているはずなのに、昼間の仕事中や勉強中に強い眠気が襲ってくる。そしてだるい、疲れる。こんな時は、「きっと睡眠が足りていないのだ」と思いがちです。そして、睡眠不足を解消するために週末に寝溜めしても、週明・・・


肥満や疲労の原因にも!鉄分不足の症状

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そもそも、鉄は吸収率がとても低く、誰でも欠乏しやすいミネラルです。鉄が不足すると、血中の赤血球が不足するため、身体の中で酸素不足が起こります。体内で酸素不足が起こると、人体への様々な悪影響や症状が現れることがあります。 ・・・

美肌や疲労回復効果も!鉄分の働きについて

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鉄(Fe)とは、体内に存在するミネラルで、赤血球を作るのに必要なヘモグロビンの原料として、不足すると貧血を起こすことが広く知られています。また、骨や皮膚、粘膜と言った細胞組織の生成や代謝の他、セロトニンやドーパミンなどの・・・

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