睡眠と成長ホルモン

「寝る子は育つ」と昔から言われているように、ヒトの成長と睡眠には密接な関わりがあります。 睡眠の働きの中でも、特に重要な働きとして、睡眠時の『成長ホルモン』の分泌があります。 成長ホルモンと聞くと、『子供に必要なもの』と … 続きを読む

セロトニンと食事

セロトニン不足を防いで、健康な毎日を過ごすには、日常の食事に気を付けることも必要です。食事をすることでセロトニンが効果的に増えやすため『トリプトファン』が必要な理由、その他ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素、食事と腸内 … 続きを読む

睡眠不足の子供に起こる悪影響

子供が幼児期を迎えて保育園などに通うようになると、大人と同じような「朝起きて夜眠る」生活リズムに近づきます。ところが、子供と大人では必要な睡眠時間が異なっており、大人に合わせて夜更かしの生活をすると、子供は睡眠不足になっ … 続きを読む