睡眠とナイアシンの関係

肌の健康を保つ上で欠かせないナイアシンと、夜の睡眠には意外な接点があります。寝付きが悪くなったり眠りが浅くなるといった不眠症状の原因は様々ありますが、その一つがナイアシンの不足です。眠りとはなんの関係もなさそうなナイアシ … 続きを読む

高齢者に必要な睡眠時間

歳を取ると、十分な睡眠時間を確保したくても、なかなか寝付けなくなり、眠りも浅くなります。睡眠に関わる問題は加齢とともに増えていきます。睡眠の質は加齢とともに低下していくともいわれており、睡眠の質が悪ければ心身に大きな影響 … 続きを読む

最適な睡眠時間の早見表

『今日何時に寝たら良いか』を知るための、一般的にスッキリ起きるのに最適な時間と言われる、90分単位の睡眠時間の早見表です。 睡眠時間が短い人:4.5時間 睡眠時間が平均的な人:6時間~7.5時間 睡眠時間が長い人:9時間 … 続きを読む

睡眠の個人差

ヒトの睡眠時間はひとりひとりで違っています。かのナポレオンは「一日3時間しか寝なかった」という逸話がある一方で、天才物理学者アインシュタインは一日10時間睡眠を取ったと言われています。睡眠時間は健康状態や環境、年齢、その … 続きを読む