高齢者に必要な睡眠時間

歳を取ると、十分な睡眠時間を確保したくても、なかなか寝付けなくなり、眠りも浅くなります。睡眠に関わる問題は加齢とともに増えていきます。睡眠の質は加齢とともに低下していくともいわれており、睡眠の質が悪ければ心身に大きな影響 … 続きを読む

睡眠と成長ホルモン

「寝る子は育つ」と昔から言われているように、ヒトの成長と睡眠には密接な関わりがあります。睡眠の働きの中でも、特に重要な働きとして、睡眠時の『成長ホルモン』の分泌があります。 成長ホルモンと聞くと、『子供に必要なもの』とい … 続きを読む

昼寝の効果と種類

昼寝をとると、様々なリフレッシュ効果が期待できます。昼寝は、昼寝を取る時間の長さにより、いくつかの種類にわけられます。種類や時間によっても効果が異なりますので、ぜひ期待する効果が得られる昼寝時間を探してみてください。 昼 … 続きを読む

昼寝で頭痛が起きるワケ

昼寝をした後、頭痛を起こした経験はないでしょうか?頭痛が起きる原因は、自律神経系の作用によるもの、徐波睡眠の発生によるもの、昼食のせい、などが考えられます。 頭痛が起きる原因は自律神経系 昼寝をしているときは心身がリラッ … 続きを読む

長時間の昼寝には危険性も

ストレス解消や疲労回復など、優れた効果がある昼寝ですが、間違ったやり方をすると、疾病リスクの増加、肥満、頭痛の発生、睡眠の質の低下など、体に悪影響を及ぼすこともあります。昼寝の悪影響や危険性の増加は、特に30分以上の長時 … 続きを読む