「トリプトファン」タグの記事一覧(3 / 4ページ目)

睡眠と食事

睡眠

人の三大欲求は「食欲、睡眠欲、性欲」とされます。 そのうちの、食欲と睡眠欲は、切っても切れない密接な関係があります。効果的な睡眠をする上で、食事がどのような関わっているのかご紹介します。 1.食事の睡眠への影響 食後の眠・・・

セロトニンと食事

セロトニン

セロトニン不足を防いで、健康な毎日を過ごすには、日常の食事に気を付けることも必要です。食事をすることでセロトニンが効果的に増えやすため『トリプトファン』が必要な理由、その他ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素、食事と腸内・・・

セロトニンを増やす方法を簡単に解説

セロトニン

日々の生活の中で様々なストレスを抱えて生きている私たち現代人は、セロトニンが不足しがちです。セロトニンを増やす方法とポイントや考え方などを、それぞれ簡単な解説と、さらに別ページでは詳しい情報を紹介しています。セロトニンを・・・

子どもの夜更かしを治すには

睡眠

日本では、子どもの睡眠時間が減少しており、日本小児保健協会によると、1歳~6歳の各年齢層の子どもの就寝時間は、1985年以降、年々遅くなっているといいます。夜更かしによる睡眠時間の減少は、子どもの心身の発育に与える影響が・・・

フェニルアラニンとは

アミノ酸

フェニルアラニンは必須アミノ酸のひとつで、肝臓で作られる『フェニルアラニン水酸化酵素』によってチロシンへと合成されます。さらにチロシンを経て合成されるドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンのもととなる物質でもあり、血・・・

睡眠が腸内細菌に与える意外な影響

睡眠 腸内環境

一見、なんの関係も無いような『睡眠』と『腸内細菌』ですが、実は密接な関わりがあります。 人の睡眠に関わる睡眠ホルモンの材料は、腸内で生合成されており、その生合成には腸内細菌が関わっています。 また、腸内細菌が生息する腸内・・・

セロトニンと腸内細菌

セロトニン 腸内環境

脳内で働く神経伝達物質『セロトニン』は、うつ病や不眠症など、様々な疾病の発症に関係しているとされ、近頃はテレビの健康番組などでもよく耳にするキーワードです。同じくして、最近は腸内フローラ(腸内細菌叢)の重要性と、それを改・・・

うつ病やガンにも影響が!?腸内細菌の働きとは

腸内環境

人の脳と腸には密接な関わりがあるということは意外と知られていません。例えば、ストレスでお腹が痛くなった経験がある人は少なく無いと思いますが、逆に腸内環境が悪いせいで便秘などを起こすことが脳のストレスを生み出す原因になるこ・・・

日中の眠気は病気のサインかも!

睡眠 雑記

仕事中や勉強中にとても眠たくなるのはなんで? 昨夜はしっかり眠ったはずなのに、朝から体が重たいのはなぜ? そんな眠気には、様々な原因が考えられます。 たかが眠気、と軽く見ていると重大な病気繋がることもありますので、常に眠・・・

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