小学生に最適な起床時間

育ち盛りの小学生ですが、日本スポーツ振興センターの調査によると、小学生のおよそ7割~8割の子どもが、朝スッキリと目覚めることができていないそうです。朝の目覚めは、登校後の学習や運動のパフォーマンスにも影響が生じます。小学 … 続きを読む

理想の起床時間

「明日一体何時に起きれば良いのか?」 この単純な問に人々は長年苦しめられています。多くの人が睡眠が少ない、もっとたくさん眠りたい、と考えています。一方で、睡眠時間が少なくなれば、その分活動出来る時間が増えて人生が有意義に … 続きを読む

明日の起床時間の早見表

明日何時に起きれば良いかを知りたい方向けの一般的にスッキリ起きるのに最適な時間と言われる、90分単位の最適な起床時間の早見表です。 睡眠時間が短い人:4.5時間 睡眠時間が平均的な人:6時間~7.5時間 睡眠時間が長い人 … 続きを読む