高校生にとって睡眠時間が足りているかどうかは、貴重な高校生活の3年間をどれだけ充実して過ごせるかのバロメータでもあります。睡眠時間が不足していれば勉強や運動のパフォーマンスやモチベーションが低下してしまうのです。 高校生・・・
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中学生に必要な睡眠時間
中学生にとっての睡眠は特別な意味を持ちます。睡眠時間の多さによって、身長が伸びやすかったり、勉強の成績が上がりやすくなったり、中学生にとっての睡眠時間は中学校での生活だけでなく、その後の人生をも左右することさえあるのです・・・
朝起きられず寝坊を繰り返してしまう理由
受験やテスト、大事な会議や商談、飛行機の時間に寝坊して遅れた経験はありませんか？寝坊は、時には大きな失敗や取り返しの付かない事態、人から信頼を失うことに繋がることだってあります。周囲からは後ろ指を刺され、落伍者のレッテル・・・
オキシトシンと睡眠について
オキシトシンがしっかりと分泌されているとき、脳はストレスに鈍感になり、交感神経系が過度に興奮することを防ぎます。同時に、副交感神経系が働きやすくなり、心身ともにリラックスした状態を作りやすくなり、ベッドに入れば気持ちのよ・・・
成長ホルモン放出ホルモン(GHRH)とは
成長ホルモン放出ホルモン（GHRH）とは、視床下部の弓状核で合成されるホルモンで、別名を『ソマトクリニン』といいます。GHRHの働きは、主に脳下垂体のGH分泌細胞に働きかけ、成長ホルモンの分泌を促進することです。 GHR・・・
トリプトファンとメラトニンの関係
必須アミノ酸であるトリプトファンと睡眠ホルモンであるメラトニン。トリプトファンがメラトニンへと変化するまでの流れから、メラトニンが不足して睡眠に問題が出る原因などをご紹介します。 トリプトファンとは トリプトファンは、動・・・
男性・女性ホルモンの原料となるDHEAとは
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）は副腎や性腺で合成されるステロイドホルモンの一種で、男性ホルモンや女性ホルモンの前駆体（原料）になるホルモンです。DHEAのもつ抗酸化作用は、体の酸化、つまり体の老化を防ぐ働きがあ・・・
リラックス効果で睡眠の質を改善するテアニンとは
su テアニン（Theanine）は、お茶に含まれる成分でアミノ酸の一種です。お茶を飲んでホッとした気持ちになるのは、テアニンにリラックス効果があるためだと言われています。また、テアニンには睡眠の質改善、ストレスの抑制、・・・
