30-50代を悩ます日中の眠気や疲労感。脳内覚醒を司るオレキシン測定の最新技術をメイヨークリニックが発表。従来の負担が大きい検査から簡便な手法へ、睡眠の質を可視化し、科学的にパフォーマンスを向上させる次世代の睡眠医学の最前線を解説します。
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脳内ヒスタミンの「地図」が解明する睡眠と不調の真実――30-50代の次世代メンタルケア
キングス・カレッジ・ロンドンらの研究で脳内ヒスタミン系が可視化された。30-50代の不調や睡眠障害に深く関わるこのシステムの理解は、QOL向上とエイジングケアの鍵となる。科学的根拠に基づいた「覚醒と睡眠」の管理術を専門家が解説する。
睡眠と恒常性維持機構
人が睡眠を摂る理由のひとつに、恒常性維持機構(ホメオスタシス)の働きがあります。「疲れて泥のように眠る」という言い回しがありますが、体が疲労すると、普段よりも効率よく深い睡眠をとって、体が早く修復するように働くのが睡眠の・・・
起立性調節障害になりやすい思春期の鉄分不足
自律神経系の働きの乱れによって、思春期の子どもや中高生の間で起こる起立性調節障害は、鉄分不足によって症状が悪化したり、発症する可能性を高まってしまいます。鉄分不足が起立性調節障害を招く理由などをご紹介します。 思春期に起・・・
ドーパミンが過剰に分泌されると
意欲やモチベーションを高めるドーパミンですが、多く分泌されれば良いというものでもありません。ドーパミンの過剰な分泌には、ときにその快感を欲するあまり、例えば過食やギャンブル依存のように、意欲や欲求の暴走といった『副作用』・・・
ドーパミンを増やす方法
嫌いな勉強やつらい運動などを快感へと変えるドーパミン。物事のモチベーション、いわゆるやる気スイッチであるドーパミンは、どうしたら増えるでしょうか。ドーパミンの増やし方をいくつかご紹介します。 ドーパミンを増やす方法 食事・・・
ドーパミンが不足すると
ドーパミンが不足すると、ドーパミンによって保たれてきた、物事への関心や意欲などが薄れやすくなり、何事にも無関心で無気力、鬱っぽい症状が現れやすくなります。特に、現代社会に満ち溢れる『ストレス』はドーパミン不足になる大きな・・・
原因不明の体調不良は自律神経系の乱れかも
季節の変わり目や、朝晩の寒暖差が激しい時期になると、めまい、吐き気、頭痛といった症状が現れることがあります。 病院へ行っても異常が見つからない原因不明な体調不良が現れたとき、自律神経系に乱れが生じている場合があります。 ・・・
