30-50代を悩ませる不眠の正体は、脳内の生体時計と社会リズムのズレにあるかもしれない。概日リズム睡眠・覚醒障害（DSWPD）の知見を基に、科学的根拠に基づく時間療法やCBT-I、光のマネジメントを詳説。QOL向上と抗老化に直結する「睡眠の再構築」を提案する。
「概日リズム」タグの記事一覧
「弾かれることのないピアノ」を響かせる。30-50代の抗老化を支える睡眠と概日リズムの調律
30〜50代が直面する不調は「加齢」だけが原因ではない。Nature誌の最新知見を基に、成長ホルモンやメラトニンが織りなす概日リズムの重要性を解説。睡眠を「積極的なメンテナンス」と捉え直し、10年後の若々しさを守るための科学的アプローチを提案する。
気分が沈む冬をセロトニンで乗り切ろう
毎年秋から冬にかけて、何となく気分が落ち込むことがあります。冬が何となく苦手、という人も多いのではないでしょうか。冬に気分が落ち込んだり、憂うつな気分になるのは、脳内のセロトニンが関係しています。 冬はセロトニンが減少し・・・
睡眠と恒常性維持機構
人が睡眠を摂る理由のひとつに、恒常性維持機構(ホメオスタシス)の働きがあります。「疲れて泥のように眠る」という言い回しがありますが、体が疲労すると、普段よりも効率よく深い睡眠をとって、体が早く修復するように働くのが睡眠の・・・
睡眠をコントロールする人体メカニズム
人の眠りは、二つの人体メカニズム「体内時計(サーカディアンリズム)」と「恒常性維持機構(ホメオスタシス)」によって、コントロールされています。 これらのメカニズムは我々人類が進歩の過程で長い年月を掛けて獲得してきた環境適・・・
起立性調節障害の原因となる自律神経系とは
起立性調節障害は自律神経失調症の一種で、自律神経系の乱れが原因で起こる病気だと言われています。起立性調節障害が起こる原因となる自律神経系の特徴と、何故自律神経系の乱れが起こるのかなどをご紹介します。 自律神経系とは 自律・・・
起立性調節障害と体内時計
起立性調節障害の特徴として、午前中特に朝起きる上がるのが辛く、夜になると症状が改善して元気になる、というものがあります。朝が辛い原因は自律神経系の働きの乱れによって交感神経系の働きが弱いためですが、その大元には人の持つ体・・・
大人の起立性調節障害の原因と改善法
起立性調節障害は、自律神経系や循環器系の未成熟な思春期の子どもが発症しやすい病気で、心身の成長や時間の経過と共に、多くの場合で成人する頃には症状が改善されると言われていますが、大人になっても起立性調節障害の症状に悩まされ・・・
日光浴で生活習慣を改善
忙しい現代社会では、夜遅くに帰ってきたり、朝早くに出かけたりと、生活習慣が乱れがちです。乱れた生活習慣は体内時計や自律神経を乱れさせる原因となり、様々な病気に罹りやすくなります。生活習慣の乱れを改善する効果が期待できる日・・・
