「睡眠」タグの記事一覧（8 / 17ページ目）

現代人に多い人間関係や仕事、勉強などに起因する心理的なストレス。こうしたストレスに打ち勝つには、脳内の神経伝達物質セロトニンの働きが重要となります。ストレスとセロトニンの関係についてご紹介します。 セロトニンはストレスを・・・

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人が睡眠を摂る理由のひとつに、恒常性維持機構(ホメオスタシス)の働きがあります。「疲れて泥のように眠る」という言い回しがありますが、体が疲労すると、普段よりも効率よく深い睡眠をとって、体が早く修復するように働くのが睡眠の・・・

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人はなぜ眠るのか？ 夜になると人が眠ることができるのは体内時計が働いているためです。ところが現代社会には体内時計を乱す原因となるものが蔓延しており、体内時計の乱れから、不眠症を始めとした様々な病気にかかる人が急増していま・・・

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現代の日本では、多くの人が眠りに対して何らかの悩みを持っており、『5人に1人が睡眠に関する問題を抱えている』とまで言われています。睡眠薬やお酒に頼らなくても、「夜ぐっすり眠って翌朝気持ちよく目覚める」ための快眠のコツを1・・・

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トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、体内でセロトニンやメラトニンと言った物質の材料となります。そのため、トリプトファンが不足するとセロトニンやメラトニンの不足にもつながり、気分が落ち込みうつ病を起こしたり、寝付きが悪く・・・

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必須アミノ酸であるトリプトファンは、人体に欠かせないセロトニンやメラトニン、その他にも様々な物質へと分解・合成されています。 トリプトファンの効果は、忙しくストレスの多い現代人には必要不可欠なものばかりです。トリプトファ・・・

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スッキリ目覚めやすいのは、眠りの浅いレム睡眠の時であると言われています。このページでは、睡眠サイクルからレム睡眠の発生する時間を予測して、最適な睡眠時間を計算するインストール不要のWEBアプリをご利用頂けます。（iPho・・・

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育ち盛りの小学生ですが、日本スポーツ振興センターの調査によると、小学生のおよそ７割～８割の子どもが、朝スッキリと目覚めることができていないそうです。朝の目覚めは、登校後の学習や運動のパフォーマンスにも影響が生じます。小学・・・

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「明日一体何時に起きれば良いのか？」 この単純な問に人々は長年苦しめられています。多くの人が睡眠が少ない、もっとたくさん眠りたい、と考えています。一方で、睡眠時間が少なくなれば、その分活動出来る時間が増えて人生が有意義に・・・

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明日何時に起きれば良いかを知りたい方向けの一般的にスッキリ起きるのに最適な時間と言われる、90分単位の最適な起床時間の早見表です。 睡眠時間が短い人：4.5時間 睡眠時間が平均的な人：6時間～7.5時間 睡眠時間が長い人・・・

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