トリプトファンは必須アミノ酸の一種で、体内でセロトニンやメラトニンと言った物質の材料となります。そのため、トリプトファンが不足するとセロトニンやメラトニンの不足にもつながり、気分が落ち込みうつ病を起こしたり、寝付きが悪く・・・
「睡眠」タグの記事一覧（10 / 19ページ目）
トリプトファンの効果
必須アミノ酸であるトリプトファンは、人体に欠かせないセロトニンやメラトニン、その他にも様々な物質へと分解・合成されています。 トリプトファンの効果は、忙しくストレスの多い現代人には必要不可欠なものばかりです。トリプトファ・・・
睡眠サイクルの計算アプリ（無料／インストール不要）
スッキリ目覚めやすいのは、眠りの浅いレム睡眠の時であると言われています。このページでは、睡眠サイクルからレム睡眠の発生する時間を予測して、最適な睡眠時間を計算するインストール不要のWEBアプリをご利用頂けます。（iPho・・・
小学生に最適な起床時間
育ち盛りの小学生ですが、日本スポーツ振興センターの調査によると、小学生のおよそ７割～８割の子どもが、朝スッキリと目覚めることができていないそうです。朝の目覚めは、登校後の学習や運動のパフォーマンスにも影響が生じます。小学・・・
明日の起床時間の早見表
明日何時に起きれば良いかを知りたい方向けの一般的にスッキリ起きるのに最適な時間と言われる、90分単位の最適な起床時間の早見表です。 睡眠時間が短い人：4.5時間 睡眠時間が平均的な人：6時間～7.5時間 睡眠時間が長い人・・・
最適で理想の睡眠時間
「何時に眠って、何時に起きれば良いのか？」 「何時間睡眠が最適？」 「一日の最低睡眠時間は？」 多くの人がそんな疑問を抱えています。アナタにとって理想的な睡眠時間を知るための、様々な様々な情報を紹介します。 このページの・・・
『理想の睡眠時間』の結論
結局、何時間が理想の睡眠時間なのか？ ここまで、その人にとっての理想の睡眠時間を知るための情報を幾つか紹介してきました。 最後に、この理想の睡眠時間に関する結論を述べたいと思います。 重要なのは睡眠の質である 先の統計デ・・・
日本人の睡眠に関する統計データ
総務省統計局が5年毎に実施している社会生活基本調査のうち、日本人の睡眠に関するいくつかの統計データを抜粋するとともに、その他厚生労働省、OECDなどの調査データから、都道府県別、年齢別、男女別などの、日本人の睡眠に関する・・・
寝過ぎは禁物？睡眠時間が長すぎてもダメな理由
現代人の多くは、眠りについて常に何らかのトラブルを抱えています。あるアンケートでは、日本人回答者の平均睡眠時間は6.5時間で、他の先進国よりも平均30分ほど短く、さらに日本人回答者の3割以上が「眠りの質」に不満を感じてい・・・
