米NSFの諮問委員全員解任という異例の事態は、公的な科学エビデンスの質を揺るがす予兆だ。情報が氾濫する中、30-50代が自分を守る鍵は、政治に左右されない生体リズムの管理にある。科学的根拠に基づく睡眠と抗老化の「自己防衛術」を詳説する。
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眠るだけで体と脳を整える？科学が解明した睡眠スイッチと成長ホルモンの新常識
科学が解明した睡眠スイッチ：深い眠りが肉体を再構築する 30代から50代。仕事の責任が増し、家庭の忙しさに追われる中で、体力や集中力の変化を感じることはありませんか。昔に比べて体型の維持が難しくなったり、朝の目覚めがすっ・・・
中学生に必要な睡眠時間
中学生にとっての睡眠は特別な意味を持ちます。睡眠時間の多さによって、身長が伸びやすかったり、勉強の成績が上がりやすくなったり、中学生にとっての睡眠時間は中学校での生活だけでなく、その後の人生をも左右することさえあるのです・・・
小学生に必要な睡眠時間
育ち盛りの小学生にとって、睡眠は重要なものだということは多くの人が何となく理解しているところですが、具体的な睡眠の役割や、小学生にとって適切な睡眠時間がどれくらいなのかは、あまり詳しくは知られていません。小学生の睡眠時間・・・
成長ホルモン分泌抑制ホルモン（ソマトスタチン）
成長ホルモン分泌抑制ホルモン（ソマトスタチン,SRIF）は脳の視床下部で合成されるホルモンで、成長ホルモンの分泌を抑制するホルモンです。また、すい臓で合成されるソマトスタチンは、血糖値の調整を行うホルモンでもあります。 ・・・
成長ホルモン放出ホルモン(GHRH)とは
成長ホルモン放出ホルモン（GHRH）とは、視床下部の弓状核で合成されるホルモンで、別名を『ソマトクリニン』といいます。GHRHの働きは、主に脳下垂体のGH分泌細胞に働きかけ、成長ホルモンの分泌を促進することです。 GHR・・・
トリプトファンの睡眠効果について
必須アミノ酸であるトリプトファンには、体内で様々な物質へと合成され、様々な効果があります。私たちに最も身近なトリプトファンの効果として、トリプトファンによる『睡眠』に関する効果をいくつかご紹介します。 トリプトファンの睡・・・
