眠りたいのに中々眠れない。 焦れば焦るほど、イライラして余計に寝付けない。 そんな経験をしたことがあるでしょうか。 眠れない理由には様々な原因があります。 眠りの質に何らかの不満を持つ人は、自身の生活習慣に以下に挙げるよ・・・
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サルコリピンが減ると体温が下がって病気や肥満になりやすい
サルコリピンとは、筋肉に含まれるタンパク質の一種で、体温の調節に作用しており、発熱により体温を作り出しています。サルコリピンによる発熱は、食事などから摂取したエネルギーを熱に変換して体温を上昇させます。 サルコリピンの特・・・
朝起きられず、頭がぼーっとするのは『睡眠慣性』のせいかも
睡眠慣性(または睡眠惰性とも。)とは、眠りから目覚めたあとも睡眠が続いているような状態にあることを指し、起きたあとも強い眠気を感じる、頭がボーっとする、集中力が無い、反応速度や注意力が鈍い、身体が重たい、と言った様々な症・・・
やる気と集中力、不安やイライラに関わる – ノルアドレナリン
ノルアドレナリンは、ドーパミン、セロトニンと同様に神経伝達物質の一種です。神経を興奮させる神経伝達物質で、「やる気」や「意欲」を高める反面、「不安」「恐怖」「緊張」といった感情・精神状態とも深い関係があります。別名「怒り・・・
睡眠のゴールデンタイムのウソと真実
美肌やアンチエイジングの重要なキーワードとして『睡眠のゴールデンタイム』という言葉を耳にしたことがある人も多いと思います。 睡眠のゴールデンタイムとは、夜22時から2時までの4時間の事を指して、肌の修復やシワの防止に役立・・・
睡眠の質と肌の質を改善する「グリシン」の働きとは
グリシン(glycine)とは、アミノ酸の一種で、アミノ酸の中でももっとも小さく単純な構造をしています。 グリシンはゼラチンなどの動物性タンパク質のコラーゲンに多く含まれています。 中枢神経系では、神経伝達物質（抑制性、・・・
