低体温とは、平均深部体温が慢性的に低く概ね36℃未満の人のことを指して言います。 低体温は特定の病名ではなく、体の状態を指す言葉です。低体温の状態が続くと、免疫力が低下して風邪を引きやすくなったり、様々な生活習慣病にかか・・・
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メラトニンを増やす方法
メラトニンが不足して睡眠の質が悪いと感じる人のために、メラトニンを増やすために必要なことをご紹介します。 日常生活の中で、比較的取り入れやすいものを選んでご紹介しています。 1.朝起きたら太陽光を浴びる メラトニンは脳の・・・
筋力や運動能力を高めるホルモン-アドレナリンとは
アドレナリン（adrenaline,別名：エピネフリン）とは、副腎髄質から分泌されるホルモンで、生命の脅威など、ストレスに反応して分泌されるため、俗にストレスホルモンと呼ばれます。アドレナリンは交感神経系を刺激し、血圧や・・・
ストレスを軽減させるGABA(ギャバ)の効果とは
最近、ストレスが多い人向けにGABA入りのチョコや発芽玄米などの商品が相次いで販売されています。GABAとは、生物の体内に存在するアミノ酸の一種で、脳内では中枢神経で抑制性の神経伝達物質として働き、神経の昂ぶりを抑え、心・・・
セロトニンを増やす呼吸法とは
セロトニンを増やす呼吸法とは、脳内の神経伝達物質の一つである『セロトニンを増やす方法』のうち、呼吸によってセロトニンを増やす方法のことです。この呼吸法は、時間と場所を問わず老若男女が実践できますので、疲れやストレスが溜ま・・・
睡眠のゴールデンタイムのウソと真実
美肌やアンチエイジングの重要なキーワードとして『睡眠のゴールデンタイム』という言葉を耳にしたことがある人も多いと思います。 睡眠のゴールデンタイムとは、夜22時から2時までの4時間の事を指して、肌の修復やシワの防止に役立・・・
長く続く頭痛や耳鳴りは自律神経失調症の疑いも
自律神経失調症とは、自律神経系（交感神経系・副交感神経系）の働きのバランスが崩れたり、うまく働かなくなることが原因で、頭痛や発汗、便秘や下痢などの様々な症状が現れる状態を言います。 自律神経失調症とは 自律神経失調症は、・・・
ストレスホルモン – コルチゾールの作用や働き
コルチゾールとは、副腎皮質から分泌される糖質コルチコイドの一つで別名『ヒドロコルチゾン』と言われることもあります。私達に馴染みある言葉では、『ステロイド』と呼ばれます。コルチゾールはストレスに反応して分泌されるため、『ス・・・
