昼寝をした後に頭がボーっとしたり、眠気が増してしまうことがありませんか？それは睡眠慣性が働いているせいかもしれません。長時間の昼寝をすると、睡眠慣性が発生しやすく、午後の仕事や勉強に身が入らなくなってしまいます。 長時間・・・
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昼寝で頭痛が起きるワケ
昼寝をした後、頭痛を起こした経験はないでしょうか？頭痛が起きる原因は、自律神経系の作用によるもの、徐波睡眠の発生によるもの、昼食のせい、などが考えられます。 頭痛が起きる原因は自律神経系 昼寝をしているときは心身がリラッ・・・
長時間の昼寝には危険性も
ストレス解消や疲労回復など、優れた効果がある昼寝ですが、間違ったやり方をすると、疾病リスクの増加、肥満、頭痛の発生、睡眠の質の低下など、体に悪影響を及ぼすこともあります。昼寝の悪影響や危険性の増加は、特に30分以上の長時・・・
ドーパミンを増やす方法
嫌いな勉強やつらい運動などを快感へと変えるドーパミン。物事のモチベーション、いわゆるやる気スイッチであるドーパミンは、どうしたら増えるでしょうか。ドーパミンの増やし方をいくつかご紹介します。 ドーパミンを増やす方法 食事・・・
疲れやすいのは副腎疲労のサインかも
副腎は腎臓の上に位置する小さな臓器で、主な役割はストレスホルモンを分泌することです。過労や慢性ストレスによって副腎が疲労を起こすと、ストレスホルモンが分泌されにくくなり、疲れやすい、やる気がでないなど、体調の変化が現れま・・・
低血圧で朝が弱い人に試してほしいこと
『低血圧で朝が弱く、毎朝起きるのが辛い。』 朝寝坊の言い訳とも思われがちですが、本人にしかわからないこの辛さには理由があるのです。 朝が弱い人に是非知ってほしいことをご紹介します。 低血圧とは 「私、低血圧なので朝が弱い・・・
フェニルアラニンとは
フェニルアラニンは必須アミノ酸のひとつで、肝臓で作られる『フェニルアラニン水酸化酵素』によってチロシンへと合成されます。さらにチロシンを経て合成されるドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンのもととなる物質でもあり、血・・・
寝付きが悪い人が試すべき『たったひとつ』のこと
夜の寝付きが悪い。朝起きるのが辛い。昼間は眠たい。一日中、ボーっとして仕事に集中できない。そして、夜になると目が冴えて眠れない。そんな辛い毎日を過ごしている人が増えています。そんな寝付きが悪い人に試してもらいたいのは、日・・・
