「睡眠」タグの記事一覧（13 / 20ページ目）

人は朝起きて、夜になると眠ります。朝起きて夜眠るという生活リズムは人類が長い年月を掛けて築いてきた習性です。人類の遺伝子に刻み込まれたこの習性を「体内時計」という言葉で置き換えることができます。体内時計は人体の様々な生体・・・

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ヒトの睡眠時間はひとりひとりで違っています。かのナポレオンは「一日３時間しか寝なかった」という逸話がある一方で、天才物理学者アインシュタインは一日１０時間睡眠を取ったと言われています。睡眠時間は健康状態や環境、年齢、その・・・

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『人はなぜ眠るのか」、『睡眠がなぜ必要なのか』は完全には解き明かされていませんが、その多くは脳や体を休ませ、生命を維持することに必要不可欠だと考えられており、また、人の成長や寿命にも睡眠は多くの関わりがあることがわかって・・・

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「寝る子は育つ」と昔から言われているように、ヒトの成長と睡眠には密接な関わりがあります。睡眠の働きの中でも、特に重要な働きとして、睡眠時の『成長ホルモン』の分泌があります。 成長ホルモンと聞くと、『子供に必要なもの』とい・・・

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人の三大欲求は「食欲、睡眠欲、性欲」とされます。 そのうちの、食欲と睡眠欲は、切っても切れない密接な関係があります。効果的な睡眠をする上で、食事がどのような関わっているのかご紹介します。 １．食事の睡眠への影響 食後の眠・・・

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人の一生のおよそ1/3もの時間を占める睡眠について、私たちはよく知りません。それどころか、『睡眠は無駄な時間』とか『寝ている時間がもったいない』などと考える人も多く、軽視されがちです。本当に睡眠は必要ないのでしょうか？こ・・・

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人の眠りは、二つの人体メカニズム「体内時計(サーカディアンリズム)」と「恒常性維持機構(ホメオスタシス)」によって、コントロールされています。 これらのメカニズムは我々人類が進歩の過程で長い年月を掛けて獲得してきた環境適・・・

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太陽の光、浴びていますか？ 人の眠りと太陽の光は非常に密接な関わりがあります。 地球の自転（昼夜の切り替わり）が24時間周期なのに対し、人の生活リズムをコントロールしている「体内時計」は人によって数値は異なるものの、大体・・・

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セロトニンとは『ノルアドレナリン』や『ドーパミン』と並んで、体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質に数えられます。セロトニンは人間の睡眠や食欲に大きな影響与え、ストレスによるイライラを抑えて心身の安定や心の安・・・

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日々の生活の中で様々なストレスを抱えて生きている私たち現代人は、セロトニンが不足しがちです。セロトニンを増やす方法とポイントや考え方などを、それぞれ簡単な解説と、さらに別ページでは詳しい情報を紹介しています。セロトニンを・・・

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