「概日リズム」タグの記事一覧（3 / 4ページ目）

人は恒温動物（体温が余り変化しない動物）であり、1日の中での自然な体温変化はおよそ1℃以内です。人はいつも無意識に体温を一定に維持しようとします。体温の調節をするのは、自律神経の中枢である視床下部で、視床下部が産熱するか・・・

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多くの現代人が睡眠に何らかの悩みを抱える昨今。 睡眠時間の不足とともに、睡眠の質の悪化が危惧されています。 知らず知らずのうちに陥っている、睡眠の質を悪くする生活習慣についてご紹介します。 生活の中で以下の項目に当てはま・・・

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栄養不足や生活リズムの乱れ、ストレスなどからメラトニンが不足することがあります。 寝付きが悪いと感じた時は、メラトニンのサプリがサポートしてくれます。 メラトニンの効果 一般的にメラトニンには以下のような効果があるとされ・・・

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メラトニンが不足して睡眠の質が悪いと感じる人のために、メラトニンを増やすために必要なことをご紹介します。 日常生活の中で、比較的取り入れやすいものを選んでご紹介しています。 1.朝起きたら太陽光を浴びる メラトニンは脳の・・・

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メラトニンの主な効果として『睡眠作用』があり、そのことからメラトニンは『睡眠ホルモン』と呼ばれています。 一方で、メラトニンが不足すると、不眠症や睡眠障害に陥るともされます。 メラトニンと不眠症の関係についてご紹介します・・・

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メラトニンとは眠りを誘う、『睡眠ホルモン』の一種です。メラトニンが分泌されると副交感神経系が優位になり、「脈拍」「体温」「血圧」などが低下して、脳が睡眠の準備が出来たと認識し、自然と眠りに就くことができます。メラトニンが・・・

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昼寝には、ストレス解消や疲労回復などの効果があります。忙しくストレスに満ちた社会で暮らす現代人は睡眠不足がちで、慢性的に睡眠不足の場合、寿命にさえ影響が生じるといいます。睡眠不足による悪影響を補い、効果的にストレスや疲労・・・

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不眠症の原因は様々なものが考えられます。 また、不眠なのかどうかという判断基準も個人差があるため、一概に『これが正解』と言う解消方法が無いのも事実です。 このページでは、眠りについてお困りの皆様が快適な睡眠を手に入れるた・・・

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不眠症とは、人間の体に本来自然に備わっている生体メカニズムが何らかの原因で損なわれたり働きにくくなってしまい、「眠りが浅い」 「熟睡できない」「睡眠時間が短い」「眠りたくても眠れない」「昼間耐え難い眠りが襲う」などの睡眠・・・

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スマホや電子機器の普及で、家中どこでもスマホを持ち歩き、眠る前の読書も紙の本ではなく、キンドルを使う、なんて人も増えてきました。「明日何時に起きればよいか」とスマホで調べられる便利な世の中になる一方で、スマホを始めとした・・・

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