読むのにかかる時間: 1未満 分睡眠中に分泌される成長ホルモン。この場合の「睡眠」とは、夜間の睡眠を指していることがほとんどで、昼寝中に成長ホルモンが分泌されるのかは、あまり語られていません。昼寝と成長ホルモンの関係について、ご紹介します。 成長ホルモ・・・
hohonikuさんの記事一覧（33 / 54ページ目）
お酒の飲み過ぎで抜け毛が増える6つの理由
読むのにかかる時間: 1未満 分お酒は「百薬の長」として古くから愛されてきた飲み物であり、現代ではストレス解消やコミュニケーションの一環として、欠かせないツールでもあります。ところが、残念なことに、お酒の飲み過ぎは私達の頭皮にダメージを与えて、抜け毛が・・・
睡眠不足で抜け毛が増える3つの理由
読むのにかかる時間: 1未満 分睡眠不足は抜け毛が増える原因だということはよく言われることです。では、具体的に何故睡眠不足が抜け毛の原因となるのか、その大きな3つの要素、『ストレスの蓄積』、『腸内環境の悪化』、『ホルモン分泌の減少』をご紹介します。 睡・・・
子どもの夜更かしを治すには
読むのにかかる時間: 1未満 分日本では、子どもの睡眠時間が減少しており、日本小児保健協会によると、1歳～6歳の各年齢層の子どもの就寝時間は、1985年以降、年々遅くなっているといいます。夜更かしによる睡眠時間の減少は、子どもの心身の発育に与える影響が・・・
抜け毛の原因となる食生活
読むのにかかる時間: 1未満 分食事で体内に入った栄養素によって髪の毛は作られますので、食生活は抜け毛に密接な関わりがあります。つまり、食生活を改善することで、抜け毛の症状も改善することが期待出来ます。 5大栄養素と抜け毛 食物の栄養素は、たんぱく質、・・・
ノルアドレナリンが過剰だと？
読むのにかかる時間: 1未満 分「あの人は怒りっぽいからカルシウムが足りない」などと昔からよく言われますが、すぐにイライラしたり、キレて怒りっぽいのはノルアドレナリンの分泌が過剰なせいかもしれません。いつもハイテンションな人も、ノルアドレナリンがたくさ・・・
血液検査でも見逃されやすい『隠れ鉄不足』とは
読むのにかかる時間: 1未満 分鉄不足の中でも、一般的な健康診断の血液検査などでは見逃されやすい潜在的な鉄不足で、貧血などの予備群とも言える、『隠れ鉄不足』という状態にある人が増えていると言われます。こうした人々には、疲れや倦怠感、イライラや気分の落ち・・・
鉄分の効率的な増やし方
読むのにかかる時間: 1未満 分鉄分は多くの食材に広く含まれる栄養素であり、食事で摂取するのが一般的です。鉄分豊富な食材を取り入れたメニューで、鉄分不足を解消しましょう。また、無理なダイエットは鉄分を増やす上ではご法度。ヘム鉄を含む肉や魚を食べると鉄分・・・
鉄分不足で昼間に眠気が出ることも
読むのにかかる時間: 1未満 分十分な睡眠時間をとっているはずなのに、昼間の仕事中や勉強中に強い眠気が襲ってくる。そしてだるい、疲れる。こんな時は、「きっと睡眠が足りていないのだ」と思いがちです。そして、睡眠不足を解消するために週末に寝溜めしても、週明・・・
肥満や疲労の原因にも！鉄分不足の症状
読むのにかかる時間: 1未満 分そもそも、鉄は吸収率がとても低く、誰でも欠乏しやすいミネラルです。鉄が不足すると、血中の赤血球が不足するため、身体の中で酸素不足が起こります。体内で酸素不足が起こると、人体への様々な悪影響や症状が現れることがあります。 ・・・
