「睡眠の質」タグの記事一覧（10 / 13ページ目）

su テアニン（Theanine）は、お茶に含まれる成分でアミノ酸の一種です。お茶を飲んでホッとした気持ちになるのは、テアニンにリラックス効果があるためだと言われています。また、テアニンには睡眠の質改善、ストレスの抑制、・・・

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厚生労働省が発表した「平成 27 年国民健康・栄養調査結果の概要」によると、一日の平均睡眠時間が6時間に満たない人の割合が、全体で40%近くに昇ることが明らかになりました。睡眠時間が6時間未満の人の割合が34.4%だった・・・

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お酒好きな人なら、同時にお酒が健康に与える影響にも気を配りたいところです。飲酒習慣を長年続けると、脳内のセロトニン不足を起こすことがあります。セロトニンが不足する過程などをご紹介します。 飲酒がセロトニン不足を招く理由 ・・・

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『今日何時に寝たら良いか』を知るための、一般的にスッキリ起きるのに最適な時間と言われる、90分単位の睡眠時間の早見表です。 睡眠時間が短い人：4.5時間 睡眠時間が平均的な人：6時間～7.5時間 睡眠時間が長い人：9時間・・・

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ヒトの睡眠時間はひとりひとりで違っています。かのナポレオンは「一日３時間しか寝なかった」という逸話がある一方で、天才物理学者アインシュタインは一日１０時間睡眠を取ったと言われています。睡眠時間は健康状態や環境、年齢、その・・・

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『人はなぜ眠るのか」、『睡眠がなぜ必要なのか』は完全には解き明かされていませんが、その多くは脳や体を休ませ、生命を維持することに必要不可欠だと考えられており、また、人の成長や寿命にも睡眠は多くの関わりがあることがわかって・・・

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人の三大欲求は「食欲、睡眠欲、性欲」とされます。 そのうちの、食欲と睡眠欲は、切っても切れない密接な関係があります。効果的な睡眠をする上で、食事がどのような関わっているのかご紹介します。 １．食事の睡眠への影響 食後の眠・・・

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人の一生のおよそ1/3もの時間を占める睡眠について、私たちはよく知りません。それどころか、『睡眠は無駄な時間』とか『寝ている時間がもったいない』などと考える人も多く、軽視されがちです。本当に睡眠は必要ないのでしょうか？こ・・・

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太陽の光、浴びていますか？ 人の眠りと太陽の光は非常に密接な関わりがあります。 地球の自転（昼夜の切り替わり）が24時間周期なのに対し、人の生活リズムをコントロールしている「体内時計」は人によって数値は異なるものの、大体・・・

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親が起立性調節障害の場合、子どもにも起立性調節障害が遺伝するという決定的な証拠はありません。しかし親から子どもに遺伝するいくつかの資質や体質考えると、起立性調節障害が遺伝する可能性を排除することは出来なくなります。 体内・・・

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