「寝ても疲れが取れない」理由は、レム睡眠中の脳の激しいエネルギー消費にあるかもしれない。最新研究が解明した、血流増加に反してエネルギー源ATPが枯渇する「逆説」を解説。30-50代が脳の若返りを実現するための、戦略的な睡眠管理術を提示する。
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眠りの質が人生を再設計する——超音波パッチが拓くレム睡眠改善の革新と抗老化への可能性
貼るだけでレム睡眠を劇的に改善する「ウェアラブル超音波パッチ」の研究が注目を集めている。薬や手術を介さず、入眠までの時間を43分短縮するこの新技術は、30-50代の心身の衰えやストレス対策の救世主となり得るのか。科学的エビデンスから紐解く。
朝起きられず、頭がぼーっとするのは『睡眠慣性』のせいかも
睡眠慣性(または睡眠惰性とも。)とは、眠りから目覚めたあとも睡眠が続いているような状態にあることを指し、起きたあとも強い眠気を感じる、頭がボーっとする、集中力が無い、反応速度や注意力が鈍い、身体が重たい、と言った様々な症・・・
