30代以降に起こる予測不能な心身の変化は「生物学的カオス」で説明できる。Nature掲載の理論から50年。睡眠科学や代謝マネジメントを通じ、不安定なシステムを再構築する戦略を解説する。些細な習慣が未来の健康を決定づける科学的根拠を提示する。

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