30-50代を悩ませる不眠の正体は、脳内の生体時計と社会リズムのズレにあるかもしれない。概日リズム睡眠・覚醒障害（DSWPD）の知見を基に、科学的根拠に基づく時間療法やCBT-I、光のマネジメントを詳説。QOL向上と抗老化に直結する「睡眠の再構築」を提案する。
30-50代を悩ませる不眠の正体は、脳内の生体時計と社会リズムのズレにあるかもしれない。概日リズム睡眠・覚醒障害（DSWPD）の知見を基に、科学的根拠に基づく時間療法やCBT-I、光のマネジメントを詳説。QOL向上と抗老化に直結する「睡眠の再構築」を提案する。