加齢による衰えは不可逆ではない。Nature誌が報じた神経再生の最新知見を基に、30-50代が直面する脳と身体の疲弊を「再生モード」へ切り替える科学的アプローチを解説。睡眠とホルモンの質を高め、本来の復元力を最大化する具体策を提示する。

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