人の体温は1日のうちで一定のリズムで変動しており、一般的に早朝が最も体温が低く、夕方から夜間にかけて最も高くなります。 夜間に人が眠くなるのは、この体温の変化が関係しています。 体温が下がると眠たくなる 人の睡眠は、朝起・・・
「睡眠」の記事一覧（6 / 8ページ目）
質の悪い睡眠で生活の質が低下する
私たちは睡眠のことを軽視しがちで、削れるものなら削りたいとさえときどき思ってしまいます。しかし、睡眠の質が悪くなると、生活の質(Quality of Life)も下がってしまうのです。 質の悪い睡眠とは 質の悪い睡眠とは・・・
知らずに続けると怖い睡眠の質に悪い生活習慣
多くの現代人が睡眠に何らかの悩みを抱える昨今。 睡眠時間の不足とともに、睡眠の質の悪化が危惧されています。 知らず知らずのうちに陥っている、睡眠の質を悪くする生活習慣についてご紹介します。 生活の中で以下の項目に当てはま・・・
簡単に睡眠の質を改善させる3ステップ
日本人の睡眠時間は先進国の中でも最低レベルです。 少ない睡眠時間で効率的に心身を休めるには、睡眠の質を高める必要があります。 今回は朝昼晩で誰でも簡単に実践できる、睡眠の質を改善するための3つの方法をご紹介します。 朝起・・・
睡眠の質が悪くなる原因と改善する方法
『睡眠は量より質』だとよく言われています。つまり、「何時間眠ったか」ということよりも、「どのように眠ったか」という、睡眠の質が重要だということです。では、睡眠の質と言うのは一体何なのでしょうか？睡眠の質が悪くなってしまう・・・
メラトニンのサプリ-効果や注意点
栄養不足や生活リズムの乱れ、ストレスなどからメラトニンが不足することがあります。 寝付きが悪いと感じた時は、メラトニンのサプリがサポートしてくれます。 メラトニンの効果 一般的にメラトニンには以下のような効果があるとされ・・・
メラトニンを増やす方法
メラトニンが不足して睡眠の質が悪いと感じる人のために、メラトニンを増やすために必要なことをご紹介します。 日常生活の中で、比較的取り入れやすいものを選んでご紹介しています。 1.朝起きたら太陽光を浴びる メラトニンは脳の・・・
メラトニンが不足する原因
現代社会には、様々なメラトニン不足の原因が潜んでいます。 その原因の多くは、現代社会特有のものであり、全てを避けて通ることは容易ではありませんが、原因を知っておくことで、予防や対策を立てる助けにはなるかも知れません。 メ・・・
